苏州拙政园从上海站坐高铁到苏州，票价40元。住宿平江路上的汉庭，190元一晚，房间安静有花园景，步行可达园林。行程2天1夜：第一天拙政园和虎丘，晚上吃松鼠桂鱼；第二天留园和山塘街。建议穿舒适鞋走园林，买联票省30元，带相机拍建筑细节。

睡眠不好困扰我很久，后来我调整作息：晚上10点前关灯，睡前喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，练习4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5组。床头放10ml薰衣草精油。坚持三周，入睡时间从1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，第二天精神好，白天咖啡减少一半。注意卧室温度保持20℃，手机别放床头，有失眠症先看医生。